Först några kommentarer till Steg 6 och veckan som gått
Träningen under vecka 6 har ju varit inriktad på Självförtroendet – den andra huvuddelen av den första Framgångsfaktorn i SMAK: Självbilden. Den har kompletterat vecka 5 och träningen av Självkänslan och Själv-med-känslan, som ju har med den inre framgången att göra. Självförtroendet är ju däremot kopplat till Prestationen eller snarare hur jag bedömer och värderar mina prestationer. Upplever jag att jag presterar bra ger det ett bra Självförtroende och tvärtom.
Men som en av världens bästa utförsåkare, Marc Girardelli, påpekade kan man också vända på detta: ”Jag nöjer mig inte med att låta min prestation styra mitt självförtroende. Självförtroendet bygger jag upp med den mentala träningen och sedan låter jag den styra min prestation”.
Så under veckan har du fått tillfälle att öka ditt självförtroende med den mentala träningen vilket förhoppningsvis kommer att positivt påverka dina prestationer framöver, vilket i sin tur ökar ditt självförtroende ännu mer, osv. Man kan alltså med mental träning starta en kontinuerlig utveckling av Självförtroende – Prestation – Självförtroende.
Övningar som har kompletterat mentala träningen, t.ex ”Spegeltalet” får du gärna fortsätta med och göra till en vana. Den utgör ju en bra start till att få ”Den inre dialogen” dvs hur du talar till dig själv, att bli alltmer positiv. I den feedbackträning som börjar om ett par veckor så är en viktig del att ge sig själv positiv feedback genom att få det ”inre samtalet” att bli mer positivt.
På samma sätt får du gärna rama in ”Vikingalagen” och sätta upp den på väggen på en plats där du dagligen lägger märke till den. Den är ju motsatsen till de 10 principer som ingår i den berömda Jantelagen. Dansken Sandemose som ligger bakom Jantelagen flyttade ju till Norge så lagen har blivit mycket förknippad med Norge. I ett TV program jag hade i Norge på 90-talet, där jag tog upp Jantelagen, så berättade man att man hade ordnat en statsbegravning av Jantelagen, som TV sändes över hela Norge för att visa att nu är man av med den belastningen. Jag jobbade vid den tiden med kommunerna i Jämtland så vi beslöt där att göra samma sak med Landshövdingen som begravningsförättare och på gravstenen står det: ”Här vilar Jante. Saknad av ingen”.
För att få en ”Positiv Jantelag” istället skrev jag ”Vikingalagen” med 10 principer men formulerade dem positivt istället.
Så sätt gärna upp den någonstans i ditt hem och ha den där att titta på ibland under resten av kursen. Läs den gärna högt då och då, så får du kanske som en vän och TV profil fick, ”tårar i ögonen”.
Välkommen till steg 7 i SjälvLedarutbildningen
TEMAT FÖR DENNA KOMMANDE VECKA PÅ KURS-SCHEMAT ÄR:
Vision – Mål – Målbilder – Målprogrammering och Motivation
Det handlar alltså om den andra Framgångsfaktorn av ”SMAK-faktorerna”, dvs Mål och Motivations delen. Vanligtvis brukar man starta en förändringsprocess med Syfte och Mål, men å andra sidan finns det fördelar att först öka Självbilden innan man börjar med målen. Om man ska arbeta med höga och djärva mål som man tror på, då är det bra att först få en bra självbild innan man tar itu med målen.
Självbilden klarade vi ju av i stegen 5 och 6 för att nu ta itu med Mål delen. Vi ska dock börja med en nivå som ligger ovanför målen, nämligen Visionen. Många tror att visioner bara hör till företagsvärlden men så är inte fallet. Det är lika viktigt som individ att man har en personlig vision. Har du en sådan så får du ange det på certifieringssidan. Har du det inte så kommer du att få uppgiften att skapa en sådan under den kommande veckan.
Jag kommer att gå igenom kriterierna för en bra vision så att du kan kolla av om den du har uppfyller dessa kriterier. Du som ska skapa en sådan under veckan får också då möjligheten att utgå från dessa kriterier.
Varför det är så viktigt med attraktiva mål kommer jag också att visa genom experiment där jag visat att vår hjärna fångas av de målbilder som innehåller de starkaste emotionella komponenterna. Ofta är det tyvärr de negativa framtidsbilderna som innehåller de starkaste känslorna (t.ex rädsla) så för att istället få en attraktion till de positiva bilderna behöver vi öka attraktionskraften i dom.
Du har väl antagligen arbetat med SMART modellen när det gäller mål och motivation. Jag har skapat ett alternativ till den modellen som jag kallar MAKT. Jag ska visa på skillnaden mellan SMART och MAKT och försöka övertyga dig om fördelarna med att arbeta med MAKT-modellen.
Du har säkert jobbat i – eller jobbar i – ett företag som arbetar med Målstyrning. Det säger så gott som alla att man gör. Jag ska försöka visa att Målstyrning fordrar en viktig sak för att fungera, nämligen motivation och drivkraft. Har man inte det så fungerar inte målstyrningen.
1. Gör övriga uppgifter och fyll i Certifieringsidan
(Ladda ner ⬇️)
2. Gör följande träningsprogram ett per dag
Träningsprogram 1 – De tuffa målbilderna
Träningsprogram 2 – Målbildsstyrning
Träningsprogram 3 – Målprogrammering
Träningsprogram 4 – Motivationsträning
3. Gör övning i Självmedkänslan för STEG 7
🔗Övning 7 – Att arbeta med våra negativa grundantaganden
4. LÄSUPPFGIFTER:
_ GROW Famgång artikel L-E vol 13 – nr 4-2018 – L-E Uneståhl[1]
e-b The Power of Taking Action
Motivation. The heuristic paradigm
5. Reflektion på ett av mina citat
”Varför inte se livet som ett skådespel, där jag kan börja med att vara författaren som skriver manuskriptet för att sedan ta över regissörsrollen. Jag får sedan möjligheten att också ta över huvudrollen och vill jag så kan jag till och med bli en teamledare som får mina olika delpersonligheter att samsas”
Ett par saker till om framtiden innan vi nästa gång går in det som skapar en bra framtid, de fyra framgångsfaktorerna.
Ett ledande tema i den mentala träningen är ”Skapa din egen framtid”! Temat utgår från Einstein och hans lärjunge Heisenberg, som kom fram till att man aldrig kan komma åt ”den sanna” verkligheten eftersom den ändras så fort man försöker mäta eller registrera den. Både Einstein och Bohr hade samma åsikt, men den ena menade att verkligheten finns men att man inte kan komma åt den medan den andre menade att den inte finns utan uppstår när man försöker komma åt den, dvs att man skapar den. Skapandeteorin är den som har de flesta anhängarna bland kvantfysiker och naturligtvis är det underbart att kunna bygga den mentala träningen på det. Om verkligheten bara finns i vår egen hjärna så är det ju vi själva som kan bestämma den och vår framtid. Men då gäller det ju att veta detta och ta vara på denna fantastiska möjlighet.
Jag träffade en gång en medelålders kvinna i USA som sedan 20-årsåldern haft målet att bilda familj och skaffa barn. Hon berättade att hon haft 5 relationer som alla varat c: 4 år. Jag sa till henne att om hon fortsätter på det sättet är livet snart över. Jag bad henne att använda högst 4 månader för att avgöra om en ny relation skulle leda till målet. Det gäller alltså att snabbt avgöra vilka vägar om leder till målen.
Jag gick förra veckan emellan med ett citat om träningens betydelse utifrån Igors och min nya bok om Mind Training.
Nu är det dags att fortsätta med den andra SMAK- eller Framgångsfaktorn: Mål-Målbilder-Motivation, som utgår från en personlig och livslång vision, som visar riktningen och som varje dag ger mig energi, inspiration, motivation och meningsfullhet.
