Först några kommentarer om veckan som gått:
Som du sett har veckans mentala träning fokuserats på att utvidga det mentala rummet till ett mentalt hem och att pröva på begreppet: ”Meditation”.
Att spatialt förankra mentala processer är en viktig del av Mental Träning men förekommer också i flera andra metoder. I träningsprogrammet med ”Mentala hemmet” så utvidgas Mentala rummet till ett helt hem, med olika uppgifter för de sju rummen. Det centrala rummet finns kvar för djup vila och återhämtning men vill man arbeta med programmering så finns rum för:
1. Att hämta upp positiva minnen och dränera negativa (biblioteket)
2. Energipåfyllning (Matsalen),
3. Förbättra sömnen (sovrummet med magiska bädden),
4. Ett framtidsrum för Målstyrning och Målprogrammering.
5. Ett konferensrum där olika åsikter och viljor kan samordnas.
De sista 2 rummen är fördelade under och över medvetandet, det ”undermedvetna” för styrning av processer av ett mer omedvetet slag och det 7:e och sista för det ”övermedvetna” och mer existensiella frågor.
Du fick också möjlighet att träna på ”Meditation”. ”Meditation är en form av Tankevila” där det vanliga ”tanketjattret” försvinner och öppnar upp för en positiv tomhet och vila som öppnar upp för omedvetna processer och insikter, som kan vara mycket utvecklande. Meditation kan du också träna själv utan hjälp av något program. Du kan t.ex. tända ett ljus och bara fokusera på ljuset utan tankar. Först lyckas du kanske bara några sekunder men med träning kan du komma upp många minuter och även timmar.
Under vecka 16 fick du träna självhypnos i form av det mentala rummet för att få detta alternativa medvetandetillstånd att ta över en större del av ”styrningen” av ditt Liv. Jag har lagt in en rad korta böcker och artiklar på veckans läsavsnitt vilka antagligen kommer att motivera dig att ta med meditationen som en viktig del av den mentala träningen.
Du uppmanades i förra veckan att läsa de första 27sidorna i boken ”Hypnos i Teori och Praktik för att få en uppfattning om vilket kraftfullt hjälpmedel som hypnos/Självhypnos är för att kunna bli en bra SjälvLedare. Genom hypnosen öppnas t.ex flera alternativa system för självkontroll, som inte är tillgängliga i vårt vanliga medvetandet. Så har du inte läst om detta under den gångna veckan – se till att du gör det under denna vecka..
Jag upptäckte att jag har en kortversion på engelska (”Hypnosis, Self-Hypnosis and Mental Training). Jag lägger in den boken också så får du gärna titta igenom den också om du vill fördjupa dig i hypnosens fascinerande värld.
Jag har kompletterat detta med en engelsk E-bok om hypnos och Självhypnos somdu också hittar på Läsavsnittet.
Välkommen till steg 5 i SjälvLedarutbildningen
TEMAT FÖR DENNA KOMMANDE VECKA PÅ KURS-SCHEMAT ÄR:
SJÄLVBILDSTRÄNING
Med tonvikt på Självkänsla, Självmedkänsla, Imposter-fenomenet (Bluffsyndromet)
Självbildsträningen är den första Framgångsfaktorn bland SMAK-faktorerna och den består av två delar, som är relativt oberoende av varandra. Självförtroendet som tas upp nästa vecka är kopplat till ”Yttre” Framgång, dvs hur man lyckas i det man företar sig (Skola, Idrott, Arbete, etc.) medan Själv-känslan och Själv-Medkänslan inte syns utåt utan är hur jag upplever och känner för mig själv.
Det är många som börjat med mental träning under åren och som främsta mål haft att ändra Självkänslan. Eftersom Själv- och SjälvMed- känslan inte syns utåt så har man lidit av dålig självkänsla i sin ensamhet och vägrat att visa detta för andra.
Eftersom Mental Träning är en ”egenträning” så har man kunnat arbeta med detta utan att avslöja det för andra. Det gäller naturligtvis också IMPOSTER – Bluffsyndromet som finns hos många fler än man trott tidigare. Det tycks mera ha att göra med hur mycket man har av denna faktor.
1. Gör övriga uppgifter och fyll i Certifieringsidan
(Ladda ner ⬇️)
2. Gör följande träningsprogram ett per dag
Träningsprogram 1 – Den tuffa självkänslan
Träningsprogram 2 – Självbildsträning
3. Gör övning i Självmedkänslan för STEG 4
4. LÄSUPPFGIFTER:
Här kommer några läsuppgifter som kompletterar ämnet för webbinaret Fotbollsboken: s. 67-76 Artikel:
1. GROW – Framgång genom Mental Träning
_ GROW Famgång artikel L-E vol 13
2. Självbild
5. Reflektion på ett av mina citat
Därför väljer jag som citatet på Självbilden den ”Vikingalag” som jag skrev för 30 år sedan.
Först lite om bakgrunden till lagen. 1933 introducerade dansken Aksel Sandemose Jantelagen i boken: ”En flykting korsar sitt spår”. Lagen med de 10 budorden som kan sammanfattas i orden: ”Du ska inte tro att du är något” blev snabbt något som ansågs typiskt för de skandinaviska länderna och många exempel togs om t.ex. ”profet i sitt eget land” (Abba och många fler).
I samband med att jag medverkade i norsk TV på 90-talet tog jag upp Jantelagen och fick till min förvåning reda på att man i Norge hade ordnat en statsbegravning där man högtidligt begravde Jantelagen. Begravningen sändes i den norska TV:n.
Eftersom jag då hade startat ett 2årsprojekt i Jämtland (speciellt med Åre och kringliggande kommuner) beslöt vi att göra likadant. Vi ordnade en jämtländsk begravning av Jantelagen med landshövdingen som begravningsförrättare.
På gravstenen stod bl.a. JANTELAGEN – SAKNAD AV INGEN.
Eftersom den mentala träningen arbetar för saker mer än emot och eftersom den första frågan man ställer i coaching när någon kommer med ett problem är: ”Vad vill du ha istället”, så var det naturligt att följa upp detta med att komponera 10 principer som är motsatsen till Jante lagen. Jag kallade den för ”Vikingalagen.