INRE FRAMGÅNG 2:
Lycka, Glädje, Välbefinnande, Livskvalitet. År till Livet och Liv till Åren
Men först några kommentarer till veckan som gick (STEG 14)
Veckan som gick har ju handlat om området Inre Framgång, som ju är uppdelad på de två sista kursmomenten. Den praktiska träningen har under detta moment varit mer omfattande än under tidigare steg. De mentala träningen har haft fler program än tidigare men framför allt är det övningarna som har varit mer omfattande än vanligt.
Vissa av övningarna har också varit integrerade under hela dagen, t.ex att le mot alla man möter eller att fungera som glädjespridare under hela veckan.
Detta är ju egentligen syftet med både övningarna och den mentala träningen. Jag har därför ofta kallat den mentala träningen för ”Integrerad Mental Träning” och har också skrivit böcker både på svenska och engelska med den titeln.
Uttrycket Integrerad mental träning uttrycker det egentliga målet med träningen, dvs att det man lär sig genom övningar och träning ska integreras i vardagen och göra att man löser vardagens uppgifter på ett bättre sätt. I denna ökade livskvalitet ingår inte bara målet att fungera och prestera bättre utan i den ökade livskvalitén är också det ökade välbefinnandet en mycket viktig sak. Medan beteende- och prestationseffekter är relaterade till speciella situationer så är ju ett välbefinnande något som man har med sig i alla situationer.
Övningar som leder till ett lärande och en insikt kan man sedan välja om man ska tillämpa eller inte medan det som växer fram genom den mentala träningen integreras och automatiseras. Det innebär att de nya förmågorna, färdigheterna och de förändringar som har med personligheten att göras växer fram på ett så ”naturligt” sätt att man ibland inte lägger märke till dom förrän omgivningen kommenterar det.
Detta är en anledning till de baslinjetest som finns med i kursen, där man får redogöra för nuläget och sedan för läget efter kursen.
När det gäller certifieringen så ingår ju inte bara de certifieringstest som du fyllt i varje vecka utan de kommer att kompletteras med, dels testen, men också en hel del redogörelser för vilka effekter som kursen har haft på ditt liv.
Det är ju det som är det egentliga kriteriet på en kurs i Mental Träning till skillnad från kurser som ”bara” mäter en kunskapsökning, som ofta dessutom ofta bara blir temporär.
VÄLKOMMEN TILL WEBBINAR 15 med temat:
INRE FRAMGÅNG 2: Lycka, Glädje, Välbefinnande, Livskvalitet. År till Livet och Liv till Åren
Det här är ju sista webbinariet i certifieringsutbildningen i SjälvLedarskap. Många kurser som bygger på kunskap slutar ju ofta med att kunskapsmålet har nåtts t.ex genom en examination där man får redogöra för det som man kan få fram av kunskapsinnehållet i examinationsögonblicket. Så skolan mäter inte kunskap utan ”redovisad kunskap”. Kurser som bygger på Mental Träning arbetar ju med kompetens istället, dvs effekter som ska synas i det dagliga livet och göra att man klarar livet på ett bättre sätt.
Av rubriken År till Livet och Liv till Åren så är därför det sista det viktiga men webbinaret börjar ändå med År till Livet. Det finns massor av studier som visar hur livslängden påverkas av mentala faktorer, dels indirekt genom att mentala problem har kopplingar också till olika sjukdomar som förkortar livet men också direkt genom att förväntningar påverkar livslängden och i extrema fall t.om kan orsaka döden utan att det är något fel på kroppen (ifr. Voodo effekter). Andra studier visar t.ex hur en optimist lever 7-8 år längre än en pessimist.
Det seniorprojekt jag startade med Peter Eriksson,en av Sveriges främsta hjärnforskare, utgick ju från den ökade dödligheten efter pensionering, trots att hjärnan fortsätter att skapa nya celler. Orsaken tycks vara de mentala påfrestningar som pensionen innebär med minskad ”mission” upplevelse, förlorad identitet, minskat nätverk, m.m.
Ja det finns mycket att göra för att bli medlem i vår 120 klubb där målet är att leva till 120 år. Även i klubben så påpekas det dock att det viktiga inte är hur länge man lever utan hur man lever. Webbinaret kommer därför att ägna större delen åt detta – att leva ett ”gott” liv, där man fungerar och mår bra.
När det gäller ”Liv till åren” så ska vi titta på vad ett bra liv innebär med hälsa och välbefinnande, där vi kommer att ägna speciell uppmärksamhet åt den positiva psykologin och begreppet lycka.
Vi kommer också in på hur Sverige kan tillhöra de friskaste nationerna i världen och samtidigt de sjukaste och på frågan: ”Hur kan vi må så dåligt när vi har det så bra”.
Får vi tid så kommer jag i slutet av webbinaret komplettera målet ”Ett gott liv under många år” med Ett Gott ”liv” efter Livet .
1. Gör övriga uppgifter och fyll i Certifieringsidan
(Ladda ner ⬇️)
CERTIFIERINGSSIDA FÖR steg 15
2. Gör följande 5 träningsprogram under veckan och ange hur många gånger du tränar
Träningsprogram 1 – Lugn och glädje
Träningsprogram 2 – Idrotts och livsglädje
Träningsprogram 3 – Ökad glädje
Träningsprogram 4 – Känslokontroll
Träningsprogram 5 – Bryta tillstånd
3. Gör övning i Självmedkänslan för STEG 15
4. LÄSUPPFGIFTER:
- Boken DEN NYA LIVSSTILEN kap 7: En bättre människa i en ny och bättre värld
- Artiklar
5. Reflektion på ett av mina citat
