14-15/9 – 7-8/12 2023
“Hjärnan runt på 80 dagar” med Mental Träining, Mindfulness och Egencoaching
VECKA 37 TILL 49-2023 med introduktions- och certifieringsdagar (14.9-7.12 i Umeå och Sundsvall (15.9-8.12)
Kursen innehåller Läsmaterial, Mentala Träningsprogram och Tillämpningsövningar.
Kursarbetet dokumenteras i Kurspärmen, som är grunden för certifieringen.
I. LÄSMATERIAL
A. BAKGRUND TILL TRÄNINGEN
a. Mentala Träningen
b. Feedbackträningen
c. Tacksamhetsdagboken
d. SjälvCoachingdelen
e. Mindfulnessdelen
B. DIVERSE ARTIKLAR
II. TRÄNINGSUPPLÄGGNING – 10 veckor
A. ÖVNINGSKARTOTEK
B. DEN MENTALA TRÄNNINGEN
- Introduktion vecka (38)
- Vecka 39 – Tema. AVSLAPPNING, AVSPÄNNING, AVSPÄND EFFEKTIVITET
- Vecka 40 – Tema. DET MENTALA RUMMET OCH HEMMET
- Vecka 41 – Tema. SJÄLVBILDSTRÄNING
- Vecka 42 – Tema. MÅLBILDSTRÄNING OCH MOTIVATON
- Vecka 43 – Tema. ATTITYD TRÄNING 1 – Positivt tänkande och optimism
- Vecka 44 – Tema. ATTITYD TRÄNING 2 – Mental tuffhetsträning
- Vecka 45 – Tema. MENTAL FÄRDIGHETSTRÄNING 1 – Problemlösning och koncentration
- Vecka 46 – Tema. FÄRDIGHETSTRÄNING 2 – Beslutfattande och kreativitet
- Vecka 47 – Tema. LIVSGLÄDJE, LIVSKVALITET, VÄLBEFINNANDE, HUMOR OCH HÄLSA