SJÄLVLEDARSKAP – VÅREN 2024 KURSINNEHÅLL Utbildningen innehåller alla de områden och faktorer som Innefattas i ett bra liv, både privat och yrkesmässigt. Eftersom ”Yttre framgång” inte ger ”Inre framgång” (bra Självkänsla, Självmedkänsla, Lugn, Trygghet, Tillfredsställelse, Lycka m.m.) medan däremot den inre framgången på ett avspänt effektivt sätt underlättar en ”yttre framgång” så är naturligtvis kursinnehållet fokuserat på…
Detta är certifieringskurs nummer 2, som är en utökad och förbättrad upplaga. Bl.a. är träningen utökad från 80 dagar (10 veckor) till 16 veckor. Den första kursen hade då smeknamnet ”Hjärnan runt på 80 dagar” dagar efter Jules Vernes gamla roman. På samma sätt som Phileas Fogg kunde resa jorden runt utan att besöka…
Lars-Eric Unestål Lars-Eric Uneståhl, Fil.Dr från Uppsala universitet, där han på1960 talet introducerade klinisk hypnos i Sverige och 1969 skapade den mentala träningen, som bygger på Självhypnos. Mental Träning startade inom idrotten (landslagen/OS på 70-talet men har under 50 år spritt sig till alla samhällsområden (bl.a. genom träningsprogram som under många år fanns på apoteken)…
1. Ladda ner och fyll i testen SMAK och LARSERIK Maila till 📩 jens@imposter.se (läs på Jens instruktioner som är mailat 2-04) Fyll i testet på 🔗 Health Watch (läs på Jens instruktioner som är mailat 2-04) (Ladda ner ⬇️) TESTER LE och SMAK 2. Gör följande träningsprogram ett per dag Dag 1 – Magandning…
VECKOTEMA: Muskulär avslappning – Spänningsreglering (Grundspänning och Situationsspänning) Avspänning, Ideomotorik, Avspänd effektivitet. Efter introduktionsveckan med fastställandet av utgångsläget är det nu dags att starta utvecklingen mot en ”Certifierad SjälvLedare.” Under förra veckan så fick du en översikt över både kursinnehåll (15 veckor med olika teman) och kursuppläggning (med mentala träningen och övningarna som huvudingrediens kombinerat…
Välkommen till steg 2, som ju är den tredje kursveckan (om vi räknar med Intro-veckan). Den har rubriken Mental Avslappning, Mentala rummet, Självhypnos och EQ-träning 1. Kommentarer till föregående vecka (Vecka 15-steg 1) Först dock några kommentarer till veckan som gått. Förutom den muskulära avslappningen så tog den ju upp ”Avspänd effektivitet” och ”Ideomotorisk träning”….
Först några kommentarer om veckan som gått: Det var ju sista delen av den mentala grundträningen, med avslappningsträningen (muskulärt och Mentalt) och det Mentala Rummet, som en operationell definition på ett självhypnotiskt tillstånd. Hela den fortsatta träningen bygger sedan på det alternativa medvetandetillstånd som det mentala rummet ger tillgång till. De två viktigaste tillämpningarna av…
Först några kommentarer om veckan som gått: Som du sett har veckans mentala träning fokuserats på sömnen och speciellt på de två stora problemområdena: Insomning och Sömnkvalitet. Sömnen kopplar numera ihop med uttryck som: ”Den Läkande Sömnen”, och ”Den Livsviktiga Sömnen” och har fått en allt större betydelse för både den ”fysiska” hälsan och för…
Först några kommentarer om veckan som gått: Som du sett har veckans mentala träning fokuserats på att utvidga det mentala rummet till ett mentalt hem och att pröva på begreppet: ”Meditation”. Att spatialt förankra mentala processer är en viktig del av Mental Träning men förekommer också i flera andra metoder. I träningsprogrammet med ”Mentala hemmet”…
Först några kommentarer till Steg 6 och veckan som gått Träningen under vecka 6 har ju varit inriktad på Självförtroendet – den andra huvuddelen av den första Framgångsfaktorn i SMAK: Självbilden. Den har kompletterat vecka 5 och träningen av Självkänslan och Själv-med-känslan, som ju har med den inre framgången att göra. Självförtroendet är ju däremot…
Först några kommentarer till Steg 7 och veckan som gått Veckan har ju handlat om den 3:e framgångsfaktorn, Mål och Motivation, den faktor som är så viktig eftersom den handlar om vår framtid. Du har säkert, liksom de flesta människor, sysslat med mål tidigare, men förhoppningsvis har veckans arbete inneburit en del nyheter både när…
Först några kommentarer till Steg 8 och om veckan som gått Eftersom Livet har med hur jag upplever det som sker och händer så är ju min attityd och mitt Mindset helt avgörande för den Livskvalitet som vi kommer att känna att vi har. I det här avsnittet hade jag som vanligt med ett par…
VÄLKOMMEN TILL STEG 10 i SJÄLV-LEDARSKAPSUTBILDNINGEN I SL-Kursen är vi fortfarande kvar på den tredje SMAK- eller Framgångsfaktorn Attityd men nu kombinerad med RESURSUTVECKLING. I förra webbinaret berättade Yamina om sin livsresa och efter det har det inkommit en fråga från Anna som undrar över förslaget att – ha höga ambitioner kombinerat med låga krav….
VÄLKOMMEN TILL STEG 11 : KONFLIKT- 6 PROBLEMLÖSNING Steg 11 är en fortsättning på området ”RESURSUTVECKLING” med speciell inriktning på Konfliktlösning. Webbinaret hölls ju av Lisa Lundin-Vallin som varit med oss i många år och hjälpt till i kurserna omkring både mentala träningen och Coaching. När det gäller Coaching var hon en av de första…
Välkommen tillbaka till SjälvLedarkursen Men först några kommentarer till Steg 12 och veckan som gick den som hade rubriken: Vår resursrika hjärna – ett spännande område som på ett jättebra sätt introducerades av min kollega Åke Pålshammar från Uppsala universitet. Vill du se mera från detta område så sök på U-tube ”Hjärnkanalen” eller på hans…
Först några kommentarer till veckan som gått Veckans mentala träning har ju fokuserats på den första framgångsfaktorn, dvs den första av SMAK-faktorerna, dvs Självbilden. Denna är ju uppdelad på två veckor där veckan som gått har ägnats år Självkänslan och speciellt då SJÄLV-MED-KÄNSLAN. Denna finns ju i och för sig med varje vecka genom att…
INTRODUKTION TILL STEG 14 INRE FRAMGÅNG: MÅ BRA, LYCKA , HUMOR och HÄLSA Men först några kommentarer till veckan som gick (STEG 13) En viktig del av livet är ju att på bästa sätt ta hand om problem, som för varje människa utgör en större eller mindre del av livet. Under veckan har du…
INRE FRAMGÅNG 2: Lycka, Glädje, Välbefinnande, Livskvalitet. År till Livet och Liv till Åren Men först några kommentarer till veckan som gick (STEG 14) Veckan som gick har ju handlat om området Inre Framgång, som ju är uppdelad på de två sista kursmomenten. Den praktiska träningen har under detta moment varit mer omfattande än…
INNEHÅLL 1. Övningskartotek 🔗 2. Självmedkänsla av Jens Boman 🔗 3. Fler övningar 🔗 Övningskartotek Ha en liten mental bok. Mentala boken är till för att skapa en rutin för självreflektion. Ett ställe där dina tankar och känslor får ta plats, både det som känns bra och det som du vill utveckla. Det ligger…
📖 BÖCKER “Jo du kan” av Maria Paijkull och Lars-Eric Uneståhl “Den nya livstilen” av Lars-Eric Unestål “Mental träning i fotboll” av Lars-Eric Uneståhl med förord av Thomas Nordahl “Tack! Tacksamhetens filosofi” av Robert A Emmons E-böcker “Hypnos i teori och praktik” av Lars-Eric Unestål 🔗Hypnos i teori och praktik “Hypnosis: Who…
